1、量力而行 做事情不能莽撞，仅凭一腔热血不能做好一件事情，跑步也是如此。一定要注意量力而行，根据自己的能力设定跑步的目标，如果只能跑一公里就不要强迫自己跑两公里，目标一定要切合实际。如果强迫自己去完成根本没有可能完成的任务，可能会对身体造成很大的伤害。当出现身体不适时一定要停下来。
2、循序渐进 跑步和做其他事情是一样的，要慢慢的向前推进。俗话说，一口吃不成胖子，的确如此。刚开始跑步的时候，适当的减短一下跑步的距离或者减慢跑步的速度，让身体有一个适应的过程。身体适应以后，开始逐渐增加跑步的距离和速度。
3、不断坚持 健康不是靠一两次跑步就能获得的，必须要坚持不懈，这也是对毅力的一种考验。刚开始的时候你会觉得很困难，找出各种各样的理由为自己不跑步来开脱。其实你更应该把跑步当作一种习惯，生活的一部分，一天不跑步就觉得自己这一天是不完整的。
4、根据实际情况考虑是否跑步 当然，虽然我们强调跑步要持之以恒，但是也要考虑实际情况。我们跑步是为了锻炼身体，而不是纯粹的完成任务。影响跑步的因素有很多，比如天气状况，刮风下雨的天气不要跑步，有雾霾的天气也不要跑步。自己的身体状况也是其中的一个因素，比如刚做完强度很大的体力劳动，就不再需要跑步了。
5、及时补充水分 跑步是一种比较消耗体力的运动，尤其在夏天会大量出汗，及时补充水分是十分必要的。如果身体一直处于缺水的状况，会导致中暑和器官损伤。最好在跑步的过程中随身携带一小瓶水，每隔一段时间喝一小口，但是注意不要在跑步过程中大量喝水。
6、穿合适的衣服 跑步时要选择适合的衣服，最好是宽松柔软的，鞋子要选运动鞋，感觉比较舒服，也不会束缚你的动作。运动服是第一选择，如果没有的话，宽松的短裤和T恤也是可以的。穿不合适的衣服不仅会让你跑起来不舒服，还有可能导致自己受伤。
