1、运动有时间多去户外走走，多运动一下，能跑步就跑步，跑不动的至少散步或者骑车。多看书，多学知识；玩手机不能赚钱，学知识可以赚钱。
2、退出无关群聊微信群只能群消息免打扰，任何群里有新消息，就会被看到。不少人都有强迫症或者好奇心，看到有新消息，都忍不住点开看看，注意力被分散。一天下来，点开几十次，浪费在各种没营养的群消息中的时间相当惊人。各种各样的群，陌生人群，健身群，交友群，群里的消息，发广告链接，发表情包斗图，往往没什么用。
3、减少手机充电次数控制玩手机的时间，现在的智能手机，电池容量都比较大，除非是特别老化的电池，一般应付一天的使用绰绰有余。经常蓓豆咛萱充电，说明使用手机的时间太长了。一部充满电的手机，要想用到没电，需要7-8小时的使用时间，一天只能充电一次特殊情况除外，出门不带充电器。强迫自己减少看手机的时间，减少使用手机的频率。
4、减少手机拍照所谓的“记录生活”，都是在记流水账，生活中90%以上的事情不值得记录，都是稀松平常的事情。除非一些特别有纪念意义的时刻，平时不要没事就拿手机拍照，减少对手机的依赖。
