1、晚上的十点至次日两点，是身体的新陈代谢期。所以，这也就是大家常说的睡眠‘美容期’，长期错聂庋堀保持十点以前睡觉的人，皮肤气色都很好。也就是我们常说的，显着年轻，会保养！
2、晚上的十一点，至凌晨一点。是肝脏排毒期。所以长期熬夜，脸色发黄，灰暗。因为肝脏得不到休息。
3、十一点之前睡眠，还可以养阴虚。养护气血消除疲劳状态。所以经常熬夜的男人，莫怪你的肾不好，和精力不足！
4、凌晨的一点至三点，是胆的排毒期。因此一些胆病患者，容易这时候发作。所以经常熬夜，打麻将，或者失眠，起大早的朋友。为了身体健康，一定要改善睡眠！
5、凌晨三点至五点，是肺部排毒期。一般感冒咳嗽，都会感觉半夜加重。或者长期吸烟的人，肺部有炎症的人，半夜会咳嗽醒。这时候也不适合吃药。药物可以抑制肺部的毒素排放！
6、凌晨五点至早上七点，是大肠的排毒期。也就是大家常说的，早上起来的第一件事情，就是上厕所！所以早晨不喜欢排便，和一些便秘的朋友，长期早晨不排便。会造成身体的毒素不能有效的排出，容易使身体患上各种疾病！
7、中午11点至13点，睡觉可以养阳，特别是对预防心脑血管疾病，和降低诱发冠心病率。都有很好的帮助！所以有条件，要养成每天午睡20-30分钟。
