1、过午不食减肥法。原本过午不食是出家人的一项清规戒律，现在也变成了很多人为保持身体健康，获得正常体型的一种常用方法。一般是指下午三点过后不再吃固体化合物。随着碳水化合物的减少，我们的身体机能自我调节适应新的饮食规律，慢慢地转化为不容易再胖的体质，以达到减肥瘦身的目的。
2、什献垴淄睬么叫做平台期。过午不食平台期指的就是减肥停滞期，是我们自身的机体在体内能量消耗达到一定程度时，为了保护我们的机体健康而做出的一种自我保护机制。这邗锒凳审个时间不定，有的人可能1-2周，也有人可能会长达好几个月。这都是我们机体为了适应过午不食这种饮食规律，调整身体代谢机能的一种正常生理反应。
3、加强自身运动量。在实施过午不食减肥法一段时间后，我们身体机能就会慢酾唐胱慝慢进入平台期，在这段期间，我们要加强自身运动量，消耗我们摄入的食物能匪犬挚驰量，最大化地将其利用并吸收掉，同时减少在下午至凌晨不进食那段期间的基础代谢率，减少能量的消耗。多多运动，把我们身体内多余的脂肪消耗掉，会很大程度地帮助我们平稳快速地度过平台期。
4、保证用餐的饮食均衡。不能为了尽快瘦身而不健康饮食，不能只吃水果和蔬菜一类食物，特别在平台期，我们更要注重自身营养的摄入和搭配，要保证早餐和午餐的营养成分，若是缺少蛋白质的摄入，就会导致减肥效果停滞不前，所以一定要保证饮食均衡。
5、鼓励自己继续坚持。过午不食减肥法贵在坚持，很多人在平台期发现自己身材变化不大，就对这种方法产生怀疑，甚至有放弃的打算。其实出现减肥滞留情况，正是因为我们身体机能正努力维持自身代谢平衡，所以才会有平台期的出现。只要熬过这段时间，继续坚持下去，就会有成效，体重也会逐渐降下去。
