1、现在负氧离子作为空气维生素，不仅可优化室内空气，而且可对人体健康起到广谱高效的医疗保健作用，因为它可以清除自由基、抗氧化防衰老、改善睡眠、另外，负离子能有效提高人体免疫力，负离子在在国家重点图书现代物理治疗学里很详细的介绍了负离子治疗失眠的方法和疗效，具有负离子系统和污染物收集系统的生态负离子生成机很好消除电器正离子辐射、改善二手烟危害、空气净化、改善睡眠等。
2、我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
3、与其遛襟粝颉他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其靓脘堤窳他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
4、放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
5、晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
