1、适当的性昼缙倘补充钙质钙质能够增强骨骼的密度，大大减少骨质发生的几率，老年人每日应摄取800毫克-1200毫克的钙，富含钙的食品有奶制品、豆制品、部器皆阄诟分海产品、蔬菜、水果等。维生素D促进钙的吸收，有利于钙的骨化，除了适量补充维生素D外，还应多晒太阳。维生素A参与骨有机质胶原的合成，老年人每日应摄取的维生素A为800微克此外，还要改掉一些不良的生活习惯，如吸烟、过量饮酒、少动多坐及嗜好低钙饮食等。
2、规律锻炼 减少骨折老年人坚持规律锻炼。可预防骨量丢失，减轻骨质疏松的程度。通过锻炼肌肉，可增加身体的平衡性，让人反应敏捷，并保持良好的大脑调节能力和关节灵活性，能够减少跌伤的发生。平时生活要规律，睡眠要充足，保持精力充沛。这样，在日常活动中就可以保持大脑对周围环境良好的反应性，减少骨折的发生。
3、做好预防少摔倒日常的家居用品要稳固，尽量穿防滑鞋，卫生间地面要保持干燥，不能有积水。天气不好，尤其下雪、下雨时不要外出。外出行走时应注意路面交通情况，过马路要走人行横道，可以借助手杖辅助行走。老年人洗澡时最好有人陪同，洗澡时要坐在凳子上，不要单腿站立穿衣服等等。
