1、一定要有好的饮食习惯，不要挑食只吃荤不吃素，要控制蛋白质，维生素，脂肪，糖类的摄入量，现在很多人都是因为吃太多垃圾食品造成了身体的不健康，为了我们的身体一定要控制好我们的嘴，不要图一时的口福，如果你没有这个自制力这篇经验不看也罢。
2、骑自行车锻炼法，现在很流行，既环保有芫彀锼椅健康，上班，下班，逛街，买菜等等都可以骑啊，建议每天骑五千米。我每天大概骑七千米左右，然后在支付宝蚂蚁森林里还可以行走捐，锻炼自己还能帮助别人。
3、慢跑或散步，这相当于全身都在做慢运动，各种关节肌肉都能锻炼，最主要是能刺激一下我们的所有器官动起来，最好出一点汗，排出一些体内垃圾。
4、练瑜伽，这个现在很流行时尚，可以使我们的身体匀称协调，该突的突该翘的翘，该细的细，身体的线条也就出来了，瑜伽也有静心的作用，使我们心平气和，修身养性。
5、周末或节假日也可以约几个朋友出来打打球，适当做些剧烈运动，能快速释放我们的压力和负面情绪，相信很多朋友都有剧烈运动后心情大好的经历吧。
6、金字塔不是一天建成的，无论我们做什么都需要恒心，日积月累才能见成效，你的坚持才能成就你的好身材。
