1、想要避免胃食道反流，就得靠调整生活习惯和服用非处方药来在一定程度上缓解胃食道反流症状。如果无法改善，则需要及时就医。
2、在饮食上要避开容易呕酸水的食物，当然也要因人而异。这类食物通常包含有油炸高脂食物、甜食、酒、咖啡或汽水可乐等，需要在日常控制摄入量。
3、要避免平时生活中的大吃大喝的行为，尽量做到少量多餐，不要在睡前 2～3小时吃东西。
4、通过在床脚垫上木头或砖块，或是在床垫和床架之间放置硬泡棉或木头，把床头垫高15～20公分(不是垫高枕头)，可以在一定程度防止胃反流。
5、对于体型过重或肥胖的人要做到减重，因为赘肉会增加腹部对胃的压力，造成胃酸反流。同时要忌穿紧身衣物，太贴身的衣物会压迫腹部使胃酸反流。
6、如果胃食道反流频发，则需要尽早及时就医治疗，遵医嘱来选择合适的药物，以防止可能存在的病变情况。
