清淡家常实惠晚餐减肥又瘦身

 时间:2024-11-03 02:21:21

1、茄子切成条状(可切成滚刀块或任何自己喜欢的形状);

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2、把整菜用的盐撒拌茄子,腌制20分钟,中间搅拌两次;

3、茄子杀出很多水后,沥干捞出,挤一下水分;

4、起油锅,热锅冷油(用整菜的一半油),烧热后下入腌好的茄条翻炒;

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5、至茄子整个变软变透明后盛出;

6、另起油锅(用整菜一半油),油热后,下入八角和蒜末,小火煸香蒜末和八角(如用肉或鱼丁可在这步前添加);

7、待蒜末变至金黄,下入茄条翻炒;烹入料酒,生抽、陈醋和少量糖,翻炒几下(喜欢茄子软烂口感的可以少量添加水或高汤稍微炖一下);

8、倒入芡汁,翻炒,汤汁变至粘稠撒上味精、葱花即可出锅。

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9、腌制以后的茄子,因为去除了很多水分,入油锅以后,特别明显的是它不再急着去吸附油脂,只会在高温下乖乖地慢慢变软。但要注意锅烧热后,再下油,油再热后,再下腌好的茄条。

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