1、补充蛋白质能量：健身后可以补充一些蛋白质能量，训练后及时的补充蛋白质可以让自己的肌肉更加强健，看起来更加有力量，在蛋白质的选择上，可以选择一些蛋白质丰富的食物，比如鸡胸肉或者鸡蛋。
2、补充维生素：训练后除了补充蛋白质还必须补充些维生素，这些维生素可以和自己摄入的蛋白质更好的结合起来，让你的身形更加美丽。我们可以通过吃蔬菜来摄入维生素，比如红萝卜、生菜、玉米等。
3、拒绝汽水：碳酸类的汽水热量很高，所以健身后尽量避免喝汽水类的饮料。可以选择苏打水、白开水等饮品来补充运动后流失的水分子。水的温度不要太冰凉或者太烫，这样的水对健身完的身体有伤害。
4、饮用健身营养品：我们在超市或者噩荜务圃网络上经常见到有关于健身的营养品，我们可以根据自身体质选择一些适合自己的健身营养品。但是千万不要盲目选择健身营养品，有些健身营养品非但没有作用还会对自己的身体造成损害。
5、不能空腹运动：在运动前千万不要空腹运动，试想没有摄入能量的运动是达不到健身的效果，相反还会有损身体健康。健身前进食的话建议在1小时前，这样是为了避免影响消化，千万不要在刚吃饭过后就开始健身。
6、看健身食谱：如果不知道在健身后吃些什么可以去看一下有关健身的食谱，在食谱上我们可以看到适合我们健身后的食物配比，严格按照书中的配比来饮食，相信在不久之后，自己的体型会变得越来越好。
7、喝蜂蜜水：在健身后可以喝一些适量的蜂蜜水，因为蜂蜜水不仅能提议矣把噌供能量还能迅速补充体力，消除健身后的疲惫，还能增强自身抵抗力，让自己的体质更好。蜂蜜水还能在饥饿时饮用，能大大缓解自己的饥饿感。
