1、加强户外锻炼，当自己身体弱的时候，嗓子肯定先能体现出来，就会沙哑。个人经验，当要感冒时候肯定先嗓子干痒再咳嗽，流鼻涕。所以在练嗓前要锻炼好自己的身体，扩大肺活量，增强体质。
2、少吃飒蛏擢墟油腻，甜食，辛辣的食物，当你喉咙有异样的时候，嘴巴里会觉得没有味道，总有意的想吃些辣的东西，其实就是一个阶段，熬过去就好了。油腻的食物包括油炸的食品和肉类，特别在晚上，肉类吃的多容易生痰，嗓子就会拖很久才好。吃清淡的食物，蔬菜为主。晚上少吃，七分饱。
3、嗓子不舒服的时候总想清嗓，其实这是很费嗓的，少清嗓。在发声前可以从嗓子发出冒泡泡的音，推荐找一下徐洁的声音教练，里面有发音的技巧。
4、喝水，小口小口的喝，少量多次，保持喉咙的湿润度。
5、经常救急用的，去针灸推拿那里，把喉咙里的火刮出来就好很多。
6、去火的鸡蛋茶，加一点糖，多加香油，润肺治疗喉咙疼也是良方。小时候记得咳嗽的厉害，奶奶还叫喝过香油，什么都不掺的，虽然油腻腻的感觉，但是确实下火。
