1、第一，严格设定睡觉时间，远离手机晚上设定睡觉时间，比如十一点，到点就睡，把手机放在自己必须起床才能够的着的地方，不要总想着玩玩手机微信之类的，告滴楔孜垭诉自己的大脑，晚上玩手机，以后长大了眼睛会瞎的！总之用尽各种办法，不管睡得着睡不着，就是闭着眼睛，不玩手机，玩手机自觉剁手！
2、第二，心平气和晚上习惯晚睡，一下睡早了睡不着怎么办？小编的办法就是心平气和，回忆快乐的往事，睡不着就躺着玩呗，但要心平气和，不要老想着睡不好第二天上班不精神什么的，小编告诉你，放心好了，就算你第二天高考，前天晚上不睡觉也不会有什么影响的，要相信你的大脑！
3、第三，不关闹钟，让它继续响早上设定起床时间，到点之后闹钟响，你必须下床，不下床闹钟就一直响下去，因为你的手机在床上你是够不着的，起来了就不要再上床了，直接去洗漱就ok了，手机闹钟让它继续响，省的安静下来你又回去赖床(ˇˍˇ） 想～睡！
4、第四，建议适当运动建议起床之后可以适当的运动一下，这样会精神一整天的，不要担心昨晚没哟睡好，你要告诉你自己你睡的很好很香！
5、第五，继续坚持一定要坚持下去，坚持两周以后你就可以明显的感受到起床不再是那么的困难，白天依旧精神抖擞，这个时候生物钟已经趋近于养成了，只需要继续保持下去，直到不需要闹钟叫醒服务为止。
6、第六，适当奖励不管做什么，适当的奖励总会激发你的热情，养成规律作息的好习惯，这个也不例外，所以当自己发现自己有很大进步时，带自己去吃自己很想吃的饭菜吧，或者去给自己买一件自己很喜欢的衣服！适当的奖励，么么哒，你会更有动力的！
