1、过分强调摄入好的细粮的摄入，而忘记了粗粮的基础性。其实我们补充了粗粮这种基础营养，我们补充的细粮才会发生作用。
2、吃一些高脂肪、高蛋白、高热量的食品。而忘记了微量元素的摄入。三高食物对身体脏腑器官造成伤害，影响身体功能，以及身体健康。
3、以为吃一些高蛋白的食物最有营养，忽略碳水化合物的摄入。以为蛋、奶和肉类这种高蛋白食物最有营养，相反，主食米、面和一些含碳水化合物的食物几乎被忽略了。
4、强调晚餐的丰盛，忽略早餐的多样性。早餐的热能占全天的19%，而晚餐的热能远远高于此。不合理导致营养素摄入不足
5、以为口渴了才去补水当一个人感到口渴时，其体液已丢失2%~3%，遵循少量多次的原则，多喝一些含矿物质、维生素和碳水化合物的水
6、吃的再好，也应当配合以适量的运动才可以发挥功效。运动可使营养素的吸收利用率大大提高。
