1、清肠排毒方法一：空腹喝凉牛奶空腹喝凉牛奶可帮助通便，凉牛奶可加速肠道蠕动，而且牛奶中还含有大量的乳糖，可迅速帮助排除体内宿便，帮助清肠排毒。当然有些营养学家说不能空腹喝牛奶，我们根据自身情况，体内本身就是营养不缺，排肠毒的，没有什么砖家的道理是绝对的。
2、清肠排毒方法二：空腹喝蜂蜜蜂蜜含有丰富的糖粉，可吸收体内水分并留在肠腔中，利于排便，而且空腹喝蜂蜜可加速肠道蠕动，帮助排除体内毒素。
3、清肠排毒方法三：吃苹果苹果含有大量的纤维素，还有丰富的果胶，可让大便变软，帮助排便，预防便秘，减少毒素的堆积，所以，日常中多吃苹果可帮助清肠排毒。
4、清肠排毒方法四：吃黑木耳黑木耳是清肠排毒的首选食物，黑木耳进入肠道后遇水会膨胀，可给肠道带来更多水分，帮助润滑肠道，让宿便能顺利排出，减少毒素在体内囤积。
5、清肠排毒方法五：红糖排毒红糖含有特殊的糖蜜，有很强的解毒功效，可促进肠道内毒素的排出，是很强的清肠排毒食物，红糖还可以并将黑色素从真皮层排出，减少黑色素形成，让肌肤更白嫩。
6、清肠排毒方法六：番薯排毒番薯含有丰富的纤维素，可将肠道内的废气及垃圾排出体外，起到清肠排毒的作用，有效预防大肠癌，番薯还含有丰富的维生素C，有养颜美容的作用。
