1、 首先，我们需要确信的是这不是什么毛病，是人人都会有的一种生理反应。是因为在剧烈运动时，我们不自主的用口大呼吸，在频繁的空气交换时，嗓子撸赳咸米产生的应激反应。建议增强运动以提高肺活量，并掌握跑步技巧。一般来说休息半天到一天便可康复。但因个个体而异。
2、 最为见效且实用的是用25到35摄氏度的温水缓慢咽下，使充血的咽喉处得到放松，加快血液流动，进而减轻疼痛达到治疗效果。
3、 除了在内部用温水温润外，我们还可以用略高于体表温度的40度左右的热毛巾进行外敷。原理同是加快血液流动
4、 药物中可实用市面上的咽炎胶囊，一般用于较长时间疼痛感并无减轻的续异收俱情况。平时辅以胖大海等温和的润嗓品。切记，不要因一时爽快使用薄荷类润喉糖。小编在那时就是这样，嗓子的红肿不减反重。原因是因薄荷而提高感官的敏感度使得外界空气透过鼻腔进入肺部而带动咽喉处的刺激感加重。
5、 物理方法可使用加湿器以起类似雾化的作用。配着庆大霉素等加入水箱以达到治疗效果。用手揉搓等行为请尽量避免。
6、 作为平时保健，可使用糖梨水等润肺水果汁以缓解疼痛。
