怎样减少挫折感

 时间:2024-10-26 05:34:47

1、放弃不切实际的愿望。 每个人应该对自己未来的工作与生活有憧憬,并通过不懈的努力去实现人生的美好愿望;但是这些愿望之所以美好,不是凭空捏造,而是实事求是,我们能够通过行动去实现的。 如果有些愿望过于空远,那我们应该及时放弃,并分步骤分阶段地去实现一个一个的小愿望。 比如“我要在三年内成为下一个马云”这个愿望固然值得鼓励,但是需要放弃不切实际的部分并从基层做起,可以经过数年的打拼成为地方知名企业家,进而在几年内成为国内的优秀企业家。

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2、适当降低目标要求。 每个人都有自我价值实现的需求,因而每个人会给自己的生活设定相关目标;当达到目标的时候我们会精神奕奕,而达不到目标的时候我们又会感到受挫从而萎靡不振。 当我们受挫的时候冷静下来想想是不是我们的目标要求太高了,适当地降低一下要求,压力会小很多,个人的精神状态也会好很多。 比如“我要成为部门经理,最近领导不同意我的申请,我是个彻底的失败者”中的主人公的目标是成为部门经理,但是他不知道部门经理不是光靠业绩而是需要综合考察的,他如果能够把初始目标定位在优秀专员,那么他就不会有挫折感,相反地却会感到成就感。

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3、从“有得”的角度思考问题。 每件事情都有它的双面性,甚至是多面性。我们考虑问题的时候不能纠结在一个点上,相反应该从多角度去思考,尤其是从“有得”的角度去思考,那么我们就能减少自己的挫折感,增加自己的内心收获。 比如“我情感受挫,离异”,如果光想着自己的感情挫折,就会抑郁不开朗。试着换个角度,我告别了一段情感,反而让我明白该怎样经营爱情,那么就会积极乐观地迎接下一段恋情。

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4、感受家人朋友的温暖。 当自己受挫的时候,不要忘了我们坚强的后盾——这些一直关爱着我们的亲朋好友。找他们去倾诉一下,并去寻求他们的建议,就不会自己一直纠结在挫折里。家人朋友能给我们依靠,给我们温暖。 “我高考两次都没有通过,以为妈妈会骂我,不敢回家。谁知道妈妈说不要紧,只要我努力过就好。后来偶又重新备考,终于考上了梦寐以求的北大”。

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5、多看书,增加积淀,强化内心。 一个内心强大的人总能够比其他人更容易抗挫,因为他们明白社会的发展规律,他们知道有些事不以自己的意志为转移,有些事可以通过接下来的努力而改变。我们在空余的时候可以多看些书,让内心更强大。 “不是我比谁优秀,只是我看了很多书,明白了人生的一些道理。所以我会该努力的时候绝不松懈,该放下的时候绝不执着”。

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6、不过分追求完美。 人们对美的追求让这个世界更丰富多彩,但是人生不是处处绚丽,总有黑白灰的单调。我们面对生活,应该追求美,但不能过分追求完美。因为过分追求完美而得不到完美,只会徒增挫折感。 “我整容后是整个班级最漂亮的了,我想继续整下去成为整个学校最美的。可是当我成功以后,我的几个好朋友远离我了,她们说我太完美不愿意接近我”。

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7、不盲目攀比。 比较是成长的动力之一,也是痛苦的根源之一。适当地比较能够促使我们发现自己的缺点,进而变得更优秀。但是过分的比较就是盲目的攀比,只会给我们带来嫉妒和贪婪之心,当以后生活无法满足我们的嫉妒与贪心,我们就只剩下挫折了。 “她是我最好的初中同学,嫁了富二代,我嫉妒,才... ..."

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8、做一个快乐的人,增强幸福感。 做一个快乐的人,享受生活的惬意;做一个快乐的人,把微笑传递;做一个快乐的人,收获满满的幸福感。 ”我没有挫折没有压力是因为我的生活很简单,开心就大声笑,从而周围的人也跟着开心,渐渐地朋友多了,幸福自然来了“。

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