1、首先就是热身，尽量的做到充分的热身，可以帮助自己起到很好的效果，活跃身体，进入状态。
2、护具，在进行一些运动的时候，有必要的护具是需要选择的，那么在进行选择的时候，需要准备合适的护具。
3、鞋子，运动鞋往往都是减震设计，但是对于自行车，或者一些山地运动的时候，需要选择相匹配的鞋子。
4、一般选择减震的鞋子最好的保护自己的脚踝，以及膝盖，所以这方面有损伤的人最好选择好一点的装备。
5、还有就是运动的时候，地形也是很重要的，有的人喜欢街头健身，但是水泥地并不是对身体友好的地形，所以很需要减震鞋。
6、做好运动之中的保护措施，也是很重要的，因为在多数的时候，保护自己也是很重要的，尤其是一些高处的运动。
7、主要是自己在运动之中，不要激动，也不要冒险的挑战自己不熟悉的动作以及运动，这个才是避免受伤的关键。
