1、睡前不饮酒睡前饮酒会让神经处于兴奋的状态，所以没有什么必要，最好不要睡前饮酒，喝红酒最不靠谱。
2、避免睡前使用兴奋物质很多人因为晚上时间充足，所以会喝咖啡和茶，很容易造成难以入睡。即使勉强入睡，第二天会感到更加疲乏。
3、有规律的运动保持适度的运动，让身体有一个消耗的过程，有助于入睡
4、睡前不要大吃大喝现在的生活方式很容易造成入睡前吃很多东西，让身体感到很难受，影响睡眠。
5、保持规律的作息时间要把自己的生活规律调整好，尽量到点就睡，形成生物钟。
6、保持室内安静和适宜的温度室内过于吵闹，很明显睡不着，所以要同步家庭成员的作息时间，注意太冷太邪昶略卦热都不适宜快速进入睡眠状态。
