其实在每种饮食里，都有最适合夏天的东西，比如瓜类里，西瓜就属于非常适合在夏天食用，养生No1。今天小编就盘点下夏日养生各种饮食中的第一！
养生第一
1、第一菜：黄瓜夏季是黄瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。最佳烹调方式：凉拌黄瓜是最好的吃法。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜。
2、第一饮：酸梅汤酸梅汤可行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。
3、第一谷：薏米盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、茇坍酮踪消水肿、健脾益胃的作用。最佳烹调方式：薏米红豆粥。粥类易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能量。
4、第一鲜：鲤鱼夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。最佳烹调方式：夏季人容易燥热，可以选择清蒸、炖汤等。
5、第一菌：木耳木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。最佳烹调方式：清炒、凉拌、做汤均可。
6、第一肉：鸭肉四季之中，鸭肉特别适合夏季食用。鸭属水禽，性寒凉，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体晨月鲈蜉质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。最佳烹调方式：“鸡肉汤，鸭肉味”，夏季在食用鸭肉时最好炖食，不但味道好，而且最滋补。
7、第一粥：绿豆粥绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者不宜大量饮用。最佳烹调方式：可以搭配大米或者黑豆等其他豆类做成杂豆粥，能补充更多的微量元素和B族维生素。
8、第一瓜：西瓜夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失的营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。
