1、少吃辛辣。要想从根源上解决问题，首先就需要断绝上火的可能。虽然现在火锅自助已经成了我们日常的餐饮，但一定要减少频率，一周最多不过两次为最佳。在平时的饮食之中，我们要减少辣椒和刺激食材的使用。
2、多喝花茶。这是一种很多人不认同的去火方式，因为见效很慢。一般的花茶有菊花、腊梅、茉莉等。只需要按照人们日常的每天八杯水换成八杯花茶水就可以了。如果嫌弃单是喝花茶白味的话，可以加点冰糖。
3、多吃水果，如果条件允许，可以考虑用榨汁机榨新鲜蔬菜汁喝。用蔬菜汁作为饮料，不仅有去火的功效，而且营养价值很高，对人体机能有不错的调节作用，但如果肠胃不是很好，就还是选择多吃水果更合适。
4、用中药材自己熬制凉茶。一般去中药店问都有卖，一副中药可以熬三次左右，价格一般20到补朱锚卦30左右，夏天如果怕馊的话，可以事先熬好放在冰箱冷藏，上火的时候来一碗，轻微的上火，比如牙龈肿痛，脸上痘痘发红，来一杯就搞定。
5、自制凉糕凉粉。其实这两件东西除了作为避暑食品外，据中医说法，还有去火的作用，而且制作也简单，超市里买回来的凉糕粉袋子上就有制作方法，一带就可以做很多出来，这对人的虚火功效极大。
6、金银花露等作为自己的饮料。不要总是在炎热的夏天喝冰镇汽水解暑，虽然看上去量很多，但实际解暑效果并不好，关键对牙齿和胃伤害很大，常常是越喝越口渴，还不如喝金银花露，健康又解渴！
