1、穿球刀鞋的技巧:首先选择适合大小的球鞋,系鞋带或者扣具的时候要勾脚尖,不要系太紧,没用,系松了从新系.
2、基本站立姿势:膝盖弯曲前顶,小腿感觉紧贴鞋舌头,踝部明显感觉鞋舌头的压力,膝关节垂直与鞋尖平齐,中心压在前脚掌,腰略弯.上身前倾,把冰刀踩直.这个姿势是最重要的,无论是原地,还是滑行,都要时刻牢记这个基本动作,否则对以后的练习有很大影响.
3、基础平衡练习: A.原地小碎步踏步,并尝试用小碎步向各个方向移动,并逐渐加快频率. B.原地蹲站起练习,并感受中心在前后脚掌的变换,左右脚变换. C.原地双脚跳跃练习,力量逐渐加大,感受踝部受力. D.原地摔倒练习,失去平衡时,第一反应为屈膝下降中心,向左右侧方向摔倒,肩着地,手侧扶.不要做传统反应脚下用力企图掌握平衡,这样只会摔得更狠.
4、向前行进练习: A.脚分外八字,小碎曰搬嚏嘀步前进,感受侧蹬冰. B.侧蹬冰,尝试单脚独立支撑,尽量双脚技术同步练习,初学不要出现某一侧平衡比另一侧强,对以后技术发展不利. C.侧滔拴仨匠蹬冰练习,注意行进姿势与基本站立姿势近似,但多为单脚支撑,中心靠往左右某一侧.侧蹬冰注意重心下降,稳住,蹬冰腿要伸直,注意用踝部力量. 5.垫步与压步练习 A.熟练单脚支撑之后,练习左右交
