1、健身环境的选择非常重要，大部分时间冬季户外条件都是比较寒冷的，往往也只有午后是天气比较温暖的时候，但是这段时间大部分人也无法自由安排，因此好多人都选择晚上健身，有条件的去健身房健身是可行的，但是不太建议长时间去健身房，毕竟健身房的卫生环境是不太理想的，可以选择在家里，通过净化设备来调节空气质量也是可以的，当然也可以结合一些运动项目，一方面能丰富健身的兴趣，另一方面也能锻炼到身体的各方面，还能进一步增加朋友之间的感情。
2、针对不太运动的人群，冬季健身也是可以尝试的，毕竟环境越艰苦越去尝试，这样越能锻炼人的意志力，除了固定的健身房项目之外，可以和亲朋好友之间一起健身，除了起到互相监督之外，还能大大改变他人对自己的看法，当然平常一个人的时候，家里做做俯卧撑、仰卧起坐都是简单可行的，慢慢尝试坚持下去。
3、偶尔运动锻炼的人，一般自己在自制力和运动内容方面都是比较普通的，这个时候自己就很有必要制定严格的运动计划，让运动变得更有计划，这类人往往都是跟从他人的健身习惯，一旦坚持运动习惯，就能很好地锻炼自己的身体，将健身上升到另一个层次，尤其是在冬天，加强计划的实施，还能磨砺自己的性格。
4、经常运动锻炼的人，要特别注意身体保养，往往冬季天气寒冷，做热身运动是必要的，但是在运动量方面要适当减少，尤其是从前面季节坚持下来的项目要适当减少，比如高能量、长时间的要稍稍降低力度，保护好自己，毕竟身体一方面要运动锻炼，另一方面还要对抗寒冷，保持坚持运动，身体终会有好的体现。
5、冬季健身，根据运动次数有不同的健身要求，但是其实不管什么季节，健身可以是随时的，冬季寒冷时，搓手取暖其实也是一种运动，当然也可以借助热水袋取暖，但通过运动——双手搓热会更好，长此以往就会健身的好处，只不过锻炼的器官和力度少一些而已，冬季多在太阳下走走，也是一种非常好的健身习惯。
