1、第一、我们男性朋友们应该多吃菌类和鱼类，因为这两种食品含有人体所需要的热量和维生素，也可以提供丰富的蛋白质，适合男性的吸收，大家可以把香菇和鱼类混搭在一起吃，最好的煮鱼，而且要清谈为主。
2、第二、男性朋友们要增加自己的肌肉弹性，那么就需要经常使用豆腐，最佳的方法是豆腐和韭菜搭配，我们可以清洗韭菜和豆腐，然后开水焯一下豆腐，切好韭菜，然后国内放油开始两样炒在一起，可以起到很好的食补作用。
3、第三、我们男性朋友们很多人喜欢健身，那么我们大运动量之后要想自己的肌肉更加美观，需要什么样的食品呢？其实很简单的煮鸡蛋就可以了，大家运动完两小时，就可以吃煮鸡蛋，建议不要放任何调味品，直接吃最好。
4、第四、男性面部保养是一个很关键的问题，我推荐的一种食物是紫薯，大家可以买一些紫薯，然后放入微波炉里面进行烘烤，一般大约两三分钟，然后我们翻面继续烤两三分钟，既可以食用，健康美味而且养颜。
5、第五、对于男性来说，牛肉的方法营养绝对是男人最需要的肉类之一，牛肉的做法很多，但是我个人的建议是我们可以炖牛肉，这样牛肉的养分可以最大限度的保存下来，而且容易吸收。
6、第六、牛奶是男性最需要的食品之一，因为我们男性的活动量一般比女性要大很多，所以牛奶可以及时的补充男性的钙质和其他维生素，男性每天喝一杯牛奶，对身体的帮助很大。
7、第七、男性美肤也可以进行一些游泳运动，因为我们游泳的时候，可以使自己的皮肤充分呼吸，这样同时可以不断的通过水流对身体的刺激，增加皮肤细胞的活力，这样也可以起到美肤的作用。
