1、转移兴趣爱好，培养其他方面的兴趣。比如唱歌、跳舞等，当你发现有比玩手机更有意思的事情时，你自然而然的就把手机扔一边了
2、多进行体育运动，尤其是一些身体接触比较强的体育运动。比如篮球、足球等，只要穿上球服就不方便带手机，这样的话也可以逐渐戒除手机依赖症。
3、让自己忙碌起来，大多数手机综合症患者都是平时生活过的无聊，没有其他事情可做，只能依赖手机。合理安排自己每天的生活工作，这样忙碌起来自然而然就忘了手机。
4、对手机比较依赖的人大多数都是心中有个挂念，比如恋人、穆螋湄澜爱人等，这样的话可以和恋人商量，刻意规定一个联系时间，比如晚上下班后煲个电话粥等，有规律的使用手机也可逐渐戒除手机综合症。
5、看过一个游戏，就是朋友聚会或家庭聚会时将所有人的手机都收起来放桌子上，然后谁的手机响了谁就罚酒一杯，这样强制戒除手机依赖症。
