1、 现在很多人都会选择晚上运动，实际上晚上并不是一个运动的好时间。运动最好选择早晨运动，切忌，中午尽量不要专门从事运动活动。
2、 有相当一部分人养成了晚上运动的习惯，如果已经习惯了晚上运动，那么需要注意一些问题。首先，晚间运动，在运动方式的选择上，应该以选择散步、慢跑、跳舞、健身操、太极拳等运动强度和量相对较小的有氧运动为好。
3、 其次，晚间运动如果选择球类运动，应避免剧烈的对抗和过度兴奋，以免影响运动后的恢复和睡眠。
4、 另外，晚间运动要注意，运动与睡眠之间要有0.5～1小时的休息时间，可进行一些放松肌肉的活动，再用热水洗脚，这些都有助于恢复和入睡。
5、 最后，晚间运动要注意安全，应在较好的环境中运动，避免发生意外伤害。尤其是单身的夜跑女孩，一定要注意安全。
