1、备齐食材～吐司是昨天红宝石买回来的打折吐司，全麦核桃口味；奶酪就是这种片状的，一屡阽咆忌片正好17克；沙拉酱用的是利冠的凯撒沙拉酱，偏咸，喜欢清淡的亲可溅局柑氍以换一款或者减少用量；番茄酱是美极的辣味番茄酱，我的最爱～肉松就是淘宝买的鸡肉松，低脂一些吧！
2、打散鸡蛋，剪碎葱花（在想偷懒的时候我会用观麾搜筢剪刀解决问题不高兴洗菜板和菜刀）鸡蛋里并没有加盐，酱汁的咸味足够了，不喜欢淡口的可以放一小撮，但酱汁就请少放些，否则太咸！
3、把奶酪片放在吐司上，偷懒没撕的碎一些导致后面做好了拉丝看着像宽面哈哈哈哈（奶酪一定要用马苏里拉哦，否则拉不出丝的）
4、放肉松，多多的放！一片吐司放10克肉松我感觉正好，这款肉松油比较少，口感扎实，不是香酥肉松，相对轻，如果是香酥肉松酌情增加用量。总之自己吃着爽就行了不必拘泥分量！
5、放酱啦～这步可以跟上一步对换顺序，没有问题，只是我个人不喜欢酱汁碰到面包体的口感，面包会变得湿湿的……
6、面包对折，料都在中间！因为东西太多已经卷不起来的吐司卷……
7、三个侧面沾蛋液
8、侧面都先煎一下，把边封好，馅料就不会漏出来了～
9、然后吐司卷全身裹蛋液，让她吸饱蛋液
10、下锅！我用的不粘锅，并没有刷油，低卡健康生活
11、没有油而失去金黄色的鸡蛋表面……还是很好吃的啦！
12、掰开看，宽面一样的拉丝效果哈哈哈哈哈
13、越看越猥琐，暴力扯断，开吃！（喂喂）
