坐姿推胸的正确姿势与步骤

 时间:2024-10-13 23:36:41

1、两腿分开坐在凳子上,双手握住器械握柄,要保持自己的肩部下沉姿势,同时要缩紧腹部。

坐姿推胸的正确姿势与步骤

2、双手横卧握柄,将握柄向前推时呼气,将握柄慢慢还原复位时吸气。

坐姿推胸的正确姿势与步骤

3、坐姿推胸每组8~15次,需要做3~5组,每组可以休息1~2分钟。

  • 俯身腿弯举怎么做
  • 仰卧臂屈伸怎么做?
  • 坐姿哑铃推举怎么做
  • 腿部训练,屈腿硬拉动作示范
  • 三头肌训练:三头肌绳索下压
  • 热门搜索
    文明礼仪手抄报图片 爱眼护眼手抄报 爱祖国手抄报 水浒传手抄报 关于环保的手抄报 缅怀先烈手抄报内容 节水手抄报简单又漂亮 三八妇女节手抄报 三国演义手抄报 文明礼仪手抄报