坐姿推胸的正确姿势与步骤

 时间:2024-10-13 23:36:41

1、两腿分开坐在凳子上,双手握住器械握柄,要保持自己的肩部下沉姿势,同时要缩紧腹部。

坐姿推胸的正确姿势与步骤

2、双手横卧握柄,将握柄向前推时呼气,将握柄慢慢还原复位时吸气。

坐姿推胸的正确姿势与步骤

3、坐姿推胸每组8~15次,需要做3~5组,每组可以休息1~2分钟。

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