1、由于秋冬季节的天气非常的干燥，我们要注意补充身体的水分，每天起床之后都要喝一杯水。白天不要等渴了再喝，要勤喝水，这样可以防止秋冬季节上火。
2、除了多喝水还要注意饮食，秋冬季节爱吃辣的朋友们要注意少吃或者尽量不吃，经常吃辣的的食物就会容易上火。特别是秋冬季节吃火锅的比较多，更要注意吃多了就会容易上火的。
3、在天气干燥的秋冬季节我们要注意平时多吃一些降火的蔬菜水果，如白菜，梨，苹果，柚子等。吃这些水果蔬菜除了可以降火以外，还可以又增加体内维生素提高身体素质的作用。
4、在秋冬季节上火还要情绪不要过于激动，保持心情愉快。不要太激动，情绪激动也是会导致上火的。遇到一些不愉快的事情，学会自我劝说，这样才能保持心情愉快避免上火。
5、秋冬季节除了天气干燥以外，，天气也比较的冷，人们这时都增加衣服保暖。我们在增加衣服的时候一定要注意不要穿得太多，特别是上身，能够起到保暖的作用不冷就好了。还有晚上盖被子也不要盖得太厚，盖厚被子或者穿得衣服太多都会上火的。
6、秋冬季节上火了，如果比较严重的时候出现嗓子痛，起口疮等就要借助药物治疗了，吃一些清火的药物来进行降火治疗就可以了。
