1、动作1：卷腹应不让颈部发力，双手放在哪里并没有那么重要，但为了不让双手带动脑袋，我们可以让双手轻搭在太阳穴两侧进行动作。
2、同时我们要注意是卷腹，而不是让腰腹直挺挺地抬起来，卷腹时保持下背部始终贴紧地面即可。
3、动作2：空中单车在做这个动作时，最关键的就是缓慢地进行动作，来让腹部保持紧张度，才能更有效锻炼到腹肌。
4、慢速动作时，你会发现这个动作似乎变难了，但这样的确更有效了。在用右肘关节触碰左膝时，保持姿势1-2秒钟。然后还原再用左肘关节触碰右膝，同样保持1-2秒钟，然后缓慢回到起始姿势。
5、动作3：俄罗斯转体在做动作时，你可以将注意力放到转动双肩来带动手臂，这样腹部就能很好地参与转体动作中去，我们需要保持腹部一直处于绷紧的状态。
6、动作4：悬垂举腿这个动作的要点就是保持身体稳定，依靠腹肌发力向上抬腿，使臀部翻转朝向正前方，整个过程中不要依赖动作惯性完成动作。
