1、第一步，夏季进入农历六月高温炎热，做好身体补充水分，首先要保证每天正常的饮用水，每天都要坚汤手刿怫持喝水，不要等到自己渴了在去喝水，要把水杯或者水壶时刻放在手边。
2、第二步，夏季进入农历六月高温炎热，做好身体补充水分，一定要注意在干完工作或者剧烈活动以后，一定要及时有效的补充水分，及时的饮水，不要忘记喝水。
3、第三步，夏季进入农历六月高温炎热，做好身体补充水分，在中午天气炎热的时候，或者下午两三点的时候，尽量不要出门或者少出门，避免高温状态出汗，散失水分过多。
4、第四步，夏季进入农历六月高温炎热，做好身体补充水分，一定要注意多和水，尤其是定期定时的多喝水，按时喝水，不要等到自己口渴了再想起来喝水。
5、第五步，夏季进入农历六月高温炎热，做好身体补充水分，天气闷热，水分散失较快，注意避暑，不要幌垫哨蒯暴晒在烈日底下，不要在太热不通风的环境中长时间驻留或者在闷热的环境中长时间停留工作或者玩耍。
6、第六步，夏季进入农历六月高温炎热，做好身体补充水分，可以多吃一些水果，可以做一些清热避暑的蚋草扭佤避暑粥，比如绿豆粥或者小米粥或者八宝粥等一些清热去火的一些饮品或者清热避暑的一些水果等。
