1、日有所思，夜有所梦。这应该是很多人的体验了。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。
2、睡姿不对、枕头过高过低等。由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。而你的枕头过高过低都会引起相应的不适。
3、神经衰弱（压力、焦虑）在生活中，有很多的生活压力会让人神经紧张，有的时候会导致自己的神经衰弱或者是过于敏感，很容易引起多梦，睡不着，失眠的现象。针对此类现象可在睡前用些西洋参、酸枣仁等泡水喝。
4、饮食问题譬如辛辣食物能提高体温，从而扰乱睡眠。接近就寝时吃东西加快新陈代谢和大脑活动，可能引发坏梦或噩梦
5、疾病引起流感等发烧疾病常引发噩梦。呼吸暂停和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率，而因为害怕疾病或因疾病带来的痛苦也是引发经常做噩梦的重要因素。
