1、酸奶，跟随制造工艺的进步，现在很多酸奶里面的益生菌含量都有很多，这里菌对我们人体是非常有帮助的，尤其对于肠道是比较有帮助的，因为这类可以避免那种让我们感染的细菌生成，所以，流感期间我们喝酸奶还是不错的。
2、菌菇，菌菇不少人喜欢吃，不仅仅是因为它的美味，同时我们也不能忽视它们的营养价值，据有些消息说明，蘑菇里面有一些物质可以促进我们白血球的触发，也就是生产白血球，还可以带动其活性，这样我们就能增强身体的免疫能力。
3、肉类，肉类里面的牛肉是预防流感的好食物，跟蘑菇一样，牛肉里面的营养物质也能增强我们身体的免疫功能，而且里面还有锌元素，这种元素不仅能够帮助我们预防寒冷，同时，对于缺锌的人又可以补锌，同时，还能够开发智力。
4、燕麦，现在吃燕麦的一般都是那种老年人，但是，我们年轻人也可以吃，尤其是在流感的时期我们更要及时吃燕麦，因为燕麦里面有一些纤维素，这类纤维素有抗氧化的功效，而且，还有一部分抗细菌的效果，所以，这类食物，小编建议大家吃一些。
5、大蒜，大蒜我们生活中是比较常见的一类菜肴佐料，而北方人生吃大蒜的比较多，而南方人一般比较少，但是不知道大家发现没有，现在患上流感的一般都是南方比北方多，不仅仅是因为南方的气温有时候变化大，更因为这个大蒜，他们吃得多，而常吃大蒜对于抗病菌是非常有帮助的。
6、红薯，红薯这类食材现在也有不少人喜欢吃，街上的烤红薯，烤的又香又脆，但是，可能大家对红薯的认知度也不是很高，其实，小编经过很多资料总结了一下，红薯这类食物不仅仅能够对我们皮肤抵抗能力有加强作用，同时，还可以抵抗细菌还有病毒对我们人体的危害，所以，这类食物也建议大家多吃一点。
