1、美肤祛斑---用丝瓜络摩擦脚心烂瘀佐栾这是一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促弋讥孜求使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简单易行，每天洗脚后，用干丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前俩脚互相摩擦脚心，直至发热为止。
2、减肥排毒---边看电视边踩黄豆这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆的大小和适中，对穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完立刻喝杯水，排毒效果会更好。
3、关节更灵活---练习踮脚走路分别用脚尖，脚跟，脚内侧，脚外侧走路，能锻炼到小腿不同的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
4、加强肠胃活动---多活动脚趾根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠蠕动功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良，便秘或者腹泻等症状将会得到改善。
5、缓解腰酸背痛---光脚滚网球背和脚看上去虽然离得远，但足底肌膜，小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰酸背疼，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2到3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
