养生指保养、调养、锊溪猎嗉颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。秋季要适当“进补”“养生”，而大多数人都错误的认为，只有名贵的中药材或者是保健品才能达到此功效，其实不以为然，我们身边一些非常普通的食材，却有养生的奇效，秋天要进补，错过下面这“三瓜”就太可惜了！
第一瓜：冬瓜-- 护心、降脂、降低胆固醇、增进形体健美
冬瓜是一种常见的菜品。它富含人体所需氨基酸和膳食纤维素，秋天吃冬瓜可以降胆固醇、降血脂、防止动脉硬化。冬瓜的水量和钾元素含量也比较丰富，补充钾元素可以将多余的钠排除体外，保护心脏、补充人体所需要的水分。另外它还含有丙醇二酸，能够防止人体发胖、易大道形体健美的功效。
第二瓜：苦瓜--降血压、提升免疫、抗癌
所谓良药苦口，苦瓜则是正中其意。它的营养价值也很高，富含维生素、微元亮素、矿物质等，且苦瓜含有的膳食纤维和维生素C远远高于番茄。除此之外，中医认为苦瓜有解劳乏、清心明目的功效，能提升人体免疫力，能防治中暑发生、烦热口渴。
第三瓜：丝瓜--保护心血管、抗癌、防癌、降脂
谈到低热量食品，大家都会想到丝瓜，它是典型的低热亮高营养食品。微量元素含有丰富的钾、钙、镁、磷、铁、锌，对于保护心脑雪管、预防高血压有一定的作用。丝瓜还含有亚油酸和亚麻酸，可以促进体内脂肪代谢，具有调节血脂的作用，可以预防冠心病。一般蔬菜里面是不含有葫芦碱，但是丝瓜含有，葫芦碱能调节人体代谢，可当作减肥、抗癌的辅助食品。
第四瓜：南瓜--预防糖尿病、降低血糖、防止皮肤粗糙、解毒
南瓜中果胶含量丰富，能粘接体内毒素，起到很好的解毒作用。还含有钴元素、维生素和氨基酸，对于治疗糖尿病、降低血糖、延缓皮肤衰老和增强皮肤弹性有一定的作用
所以秋后吃四瓜、虫草都抵不过它，经济实惠，是属于大众的养生之道，在此给大家分享！
