1、小米。从中医上来讲，小米味甘，入肾，脾，胃经，有补虚损，开肠胃的功效，从营养上来讲，小米含有丰富的铁和维生素B1,特别适合孕期和哺乳期女性使用，且口感细腻，容易消化。
2、南瓜。从中医上来讲，南瓜性温，味甘，入脾，胃经，从营养上来讲，南瓜含有丰富的胡萝卜素，B族维生素和维生素C，所含的果胶还可以保护胃肠道黏膜，特别适合有胃病的人食用。
3、红薯。红薯含有大量的膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，保护肠胃，而且红薯还富含胡萝卜素，维生素B6和铁等元素，对视力也有一定的保护作用。
4、山药。山药从中医上讲，味甘，入脾，胃，肾经。从营养上来讲，山药含有淀粉酶和多种维生素，能促进消化，改善胃肠。
5、生姜。从中医上讲，生姜味甘，入肺，胃，脾经。从营养上讲，生姜中含有姜辣素能刺激胃肠蠕动，增加胃肠的消化液，从而有增加食欲的效果。
