1、控制跑步的距离想要通过跑步确保身体健康的话，我们酋篚靶高需要控制跑步的距离，这个是很关键的，因为我们不能定太远的距离来跑，那样我们的身体会慊劐接渴吃不消，距离太短的话，会无法起到锻炼身体的作用，一般我们定在1公里是比较好的距离。
2、控制跑步速度还需要控制跑步的速度，这个也是很重要的，因为速度上，我们是不能跑得太快或者太慢的，在跑步前，我们需要先进行热身，之后再跑，速度要匀速，那样的跑步才是最合适的。
3、确保跑步的动作正确在跑步的时候，我们需要确保我们的跑步动作是很协调的，很正确的，这个其实很重要，因为动作不正确，幅度特别大的话，那么这样的跑步会让我们感觉特别的劳累。
4、选择合适的跑步鞋在跑步之前，我们一定要选择一款非常适合跑步的跑步鞋，其他的鞋子尽量不要穿，因为其他款式的鞋子我们在跑步的时候会非常的不舒服，甚至磨脚，也是非常正常的。
5、控制跑步的节奏还需要控制跑步的节奏，这个也是很关键，跑步的节奏一定要是有规律性的，例如：1、2、3、4....1、2、3、4，这样的一个节奏是很不错的，这样其实可以让我们能够更好的坚持下去。
6、坚持每天跑步我们还需要确保每天都去跑步，如果室外无法跑步的话，我们买个跑步机在家跑，这样也是很不错的一种方法，这样才能让我们养成跑步的好习惯，从而让我们变得更加健康。
