1、 打法问题，内线更容易受伤，外线受伤少。当然如果你适合内线球员，在内线多运用脚步，打法尽量灵活，避免使用身体打球；如果你适合外线球员，多无球跑位，找空位投篮。
2、 习惯一：弹跳，弹跳起来后落地瞬间脚尽量有一个弯曲的动作，这样可以增大缓冲，尤其是在抢篮板的时候。
3、 习惯二：打英雄球，有的人抢篮板的时候只顾球，不顾身边的人，可能多个人在抢球的时候，你落地瞬间如果踩到别人的脚，就很容易扭伤。所以当太多人蜂拥到一块抢篮板的时候，尽量别跳得太高，避免发力过猛。
4、 突破选择：当内线人较多的时候别硬着往里突破，寻找机会。因为内线人太多，会被挡住突破的路线，容易与人发生身体碰撞，导致受伤情况发生。所以要选择合适的时机进行突破，比如拉开一打一、小打大的时候就是很好的突破时机。
5、 运动前热身。尤其是在冬天打球，进行分组对抗比赛之前一定要适当进行热身活动，比如活动活动筋骨、投篮10分钟等。
6、 选择一双好鞋，尤其是打篮球，不用非要多贵的球鞋，选择适合自己的就行，球鞋还是能够很好地保护脚的。
7、 衣服着装，尤其是裤子，一定要穿运动裤，有时候看到一些人尽然穿着牛仔裤打球，真是毫无违和感啊。夏天穿球服、T恤，冬天穿卫衣等。
8、 如果可以的话，穿戴一些防护装备，比如护膝、护肘等。
