1、拍打按摩：五指并拢呈中空状态，从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打，先拍打其中的一条腿，结束后再换另外一条腿进行拍打按摩，拍打按摩可以让血液的循环更畅通，适度按摩，可以消除身体的沉重感和水肿。
2、每天喝桑叶荷叶茶：桑叶荷叶茶自古就有清热解暑、除湿祛痰的功效，对便秘、水肿肥胖尤为见效；桑叶可减肥、降血压、降血脂；山楂是天然的降脂药，其能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化；决明子有缓泻作用，还可润肠通便，降脂明目；罗汉果味甘，可作为甜味剂，也可辅助减肥。
3、适量运动： 有条件的坚持一周跑步3次左右，流汗可以帮助身体排出多余的毒素和水分。如果不跑步，也可以通过瑜伽等方式塑形减肥，例如专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。例外，睡前泡一下脚，可以促进人体的血液循环，帮助睡眠。
4、注意饮食：饭菜最好要清淡，每天食盐控制在3-5克。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。
