1、如果出现皮肤干燥发痒，眼睛也觉干涩，那么就是缺乏维生素A了，维生素A存在于动物肝脏，以及黄色食物中，比如鸡肝猪肝、胡萝卜等。
2、如果感到经常情绪压抑，心里很累，跟缺乏螗徇吼笊维生素B1有关，严重的会引起心脏病猝死，维生素B1广泛存在于粗粮中，所以平时要注意五谷杂粮的摄入。
3、如果长口疮、烂嘴角，那就是缺乏维生素B2了，除了多摄取牛奶鸡蛋之外，绿色蔬菜也是不可少的。
4、如果准备要宝宝的话，一定要补充足够的叶酸，叶酸大量存在于绿叶蔬菜中，颜色越绿越好。
5、如果小腿经常抽筋，可以考虑是缺维生素D和钙了，可以多吃坚果，大豆，奶制品等。
