1、调整步伐 加快速度，我发现，快走的时候，很多人习惯性地把自己的步伐放得很士候眨塄大，觉得这样可以起到减肥的效果，其实恰恰相反！想要减肥，就需要把自己的步伐调小并加快速度，这样做才可以起到消耗脂肪的目的。
2、走路地方要常变，很多人走路都选择在自己熟悉或是常走的地方，但身体是喜欢刺激的，因此，走路的地方不妨可以常常改变一下，如果常在马路上走，可以尝试草地、土地或是满是石子的路上走，给身体不一样的走路感受，对消耗脂肪有帮助。
3、快走、慢跑交替进行，专家一直强调，想要减肥效果，运动时要适当的交叉训练，走路也是一样。在走路的时候，快走和慢跑可以交替进行，这样可以让身体消耗更多的卡路里。
4、适当给自己加点重量，相信很多人都知道，走路时适当地给自己加点重量，能刺激身体，增加脂肪消耗。但需要注意的是，加的重量不能太重，否则对减肥不利，还有可能对身体造成损伤。
5、收紧小腹，走路的时候需要时刻收紧小腹，把注意力全集中在腹部。可以锻炼腹部的腹横坂扶艋沛肌、腹直肌等肌肉。体重50公斤的人步行10分钟消耗的热量大约是26大卡，如果遘抟斟喏步行时收腹的话，会消耗36大卡。短短的10分钟消耗的热量差值就达到了10大卡。
6、腰板挺直，走路时当你的腰板挺直，背部和臀部肌肉就会更有力量，这样走得就更快，从而燃烧掉更多的脂肪。将背部挺直，保持头部、肩膀和臀部在一条线上。
7、摆动手臂，路的时候，两臂前后摆动，可以走得更快，还可以增加肩部肌肉的活动以及胸廓的活动，消耗更多脂肪。在走路的时候手肘大概弯曲90度，向后到臀部上方大约15-20厘米，向前达到胸部的高度即可。
