1、柔和优美的音乐可以舒缓人的心灵，当你烦闷挫败自卑的时候，不妨静下心来听听音乐，将自己放空一下。
2、写日记也是一个不错的方式，在书写之中试着和自己对话，静下心来想一想自己为何会有这样那样的困境？是自己真的太差，还是你自身的问题呢？时刻做好自我深省的准备。当你有天走出困境回头再看你的心路日记，你会觉得挫折痛苦其实也是一种宝贵的财富。
3、多给自己一点积极的心理暗示，不要总抱怨”这个我不行……“”这个我不会……“”我好差……“，要坚定的相信”困难只是暂时的，眼下之所以会有困境，是因为我还没能找到问题所在并走出困境，我并不是一无是处。“
4、保持一颗平常心也是很重要的，有的人即使没有自卑心和挫败感，生活得很好，但他一旦陷入低谷，瞬间蒉翟蛳庹从”天堂“步入了”地狱“，就会感到桌谭秽蝇痛苦和郁闷。然而世上并没有完美的天堂，也没有恐怖的地狱，所有的一切感受都来自你的内心，只要看开了，就处处都是天堂~正如世上没有永远的胜利，也没有永远的失败，是同一个道理。
5、有时候，你一个人自省也未必能发现导致挫败感的原因，找不到问题所在，这种情况下的你不妨多交一些朋友，与不同的人交流，不止可以增长你的见识，也能听取到别人的意见和建议。在听取他人话语的时候切忌不要吸收他人的负能量，别人的指责或许是对的，但他若是用了侮辱性的语言来说你的时候，就请无视那些话吧。因为真正的朋友不会侮辱你取笑你。
6、最后，当你发现了自己遇到困境的原因，就得积极的去解决它，怨天尤人是没有用的，发现问题及时解决才能走出困境，从而让你远离自卑和挫败的感受。
