1、【给自己几分钟的时间】很多人在被骂的时候，根本想不起来怎么反驳，手足无措或者直接懵了。首先要找一个相对私密的空间，给自己几分钟的时间让自己冷静一下，不需要过多的思考，就让自己放空一下，安安静静的坐着就行。
2、【尽量伸展自己的身体】调整的第一步茧盯璜阝就是深呼吸，恢复自己原本的身体状态，找一个最舒服的姿势伸展自己的身体。因为挨骂之后，整个人的身体都是僵硬又尴尬的，整个身体语言都传稣匚邸腼递着失落和难受，而尽量伸展自己的身体可以让你身体更加舒适，进而心理也会更加舒适。
3、【喝水、开窗、透气】伸展开自己的身体，不要觉得自己的动作过于夸张，怎么舒服怎么来就行，找到一个舒服的姿势坐下来，然后喝一杯水，再打开窗户透透气。做完这一系列动作之后，你会发现你的心情和情绪都慢慢平静了下来。
4、【向朋友倾诉】被骂了，不管是自己的错还是对方的错，都会生气和郁闷。千万不要自己消化这些事情，要向自己的朋友和家人倾诉，把自己的委屈和生气发泄出来，让你的情绪有一个出口，不然憋在心里会更加难受。
5、【马上投入新的事情】忘记一件事的最好办法是马上投入新的事情，如果是在工作中被上司骂了，就马上继续投入到工作中去，让自己忙起来。如果是和别人吵架，马上离开当时的环境，去做新的事情，有些人只是情商低，为这些人生气不值得。
6、【转移注意力】如果在挨骂之后一直想烂瘀佐栾这件事情，就会陷入思维的怪圈，一直自责或者怨恨别人，情绪会越来越糟糕，这个时候你需要强迫自己转移注意力，去听你喜欢的歌曲，或者和朋友一起去看场喜剧电影，或者去运动，做一切可以转移注意力的事情。
7、【骂回去】如果不是自己的错，莫名其妙被骂，完全可以痛痛快快的骂回去，很多人都是欺软怕硬，就喜欢欺负看着弱小的人，遇到这种情况，软弱反而会助长他们的气焰，一定要据理力争骂回去。
8、【哭出来】有些人性格比较温和，也不擅长处理这种激烈的冲突，被骂之后根本不知道如何回应，这个时候就放任自己哭出来吧，哭泣也是排毒和舒缓情绪的一种办法，记得哭完之后要忘掉不开心的事情，重新出发。
