1、查看伤口的情况脚踝软组织损伤后，首先就是要先查看一下伤口的情况，运动一下脚踝部位，看看是否能够正常的做一些运动，比如：踝关节的旋转运单，借此来查看有无骨折的先写，还要查看一下有没有破损的伤口啊，伤口范围情况，深度怎样，如果是有破损的伤口了，并且伤口还接触到了铁锈的时候，那么最好是要去医院把伤口清创处理一下，伤口进行清创处理，遵从医生的医嘱注射破抗。
2、制动、抬高脚踝软组织损伤后，要立即予以制动，减少活动或是不要再活动受损的脚踝。需要将受损的脚踝抬高抬高超过心脏的水平就可以了，抬高的目的就是有利于血液个淋巴液的回流，减轻水肿和疼痛感。
3、间断冰敷消肿脚踝损伤后，可以在伤后立即的在损伤部位予以间断冰敷，冰敷可以使损伤的血管收缩，有利于减轻局部血管出血，而出血的减轻也有利于减轻局部组织的肿胀感，肿胀减轻了，疼痛感也会减轻的。冰敷也有利于减轻机体的疼痛感。冰敷的时候注意不要让冰块直接接触皮肤，以免引起皮肤不适感。超过48到72小时的话，就不要进行冰敷了，这个时候应该予以热敷的，才会起效果。
4、活动脚踝软组织损伤后，要多活动机体的全身各大关节，包括受誓酣擒赜损处的部位。受损处的部位可以进行足部的伸、屈运动即踝泵运动，具体的做法：先将足背尽力往下压，坚持15秒后，脚尖再往上勾，也坚持15秒，然后在进行脚踝的关节还转运动。运动可以促进血液循环，促进新陈代谢，给全身各处带去所需的营养物质，有利于局部组织的损伤和修复，运动还防止关节僵硬。因此，受损后不要不活动，不要因为疼痛就不活动啦，不活动是不正确的。
5、营养物质的摄入脚踝软组织损伤后，虽然是小伤，也要注意营养物质的摄入。只有机体营养物质供给好了，损伤组织修复的才会快。所以要进食高蛋白的、富含维生素的饮食，避免进食辛辣刺激性的食物。如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等优质蛋白食物。
6、药物的应用脚踝软组织受损后，机体营养物质的供给对恢复很重要，但同时，一些药物的应用对损伤的修复也是很有作用的。在医生的医嘱下，可以口服一些活血化瘀或是局部涂抹外用的的药物来促进损伤处的尽快修复。
