怎样通过饮食来改善失眠

1、　　1、甘麦大枣汤　　浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分两次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方，虽用药普通，但养心安神功效显著。　　2、百合糖水汤　　百合100克，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分两次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳。　　3、丹参冰糖水　　丹参30克，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分两次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。　　失眠患者在饮食上要尤为注重，改善失眠不是一天两天的事情，只有患者在生活饮食上养成好的习惯，才能让自己更好的远离失眠。另外，失眠患者还应该培养早睡早起的好习惯，入睡前用热水泡泡脚，看看书，都是可以让自己快速进入睡眠状态的辅助方法。