1、哑铃的作用是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。长期坚持练习它，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
2、用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提，抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训陇擦梆疼练的不同之处在于，它对于全面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱。
3、杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重使用器材。这属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。
4、杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背，畹玻召糸手臂，胸部等处肌肉，由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群廪咫錾净做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉。
5、拉力器是一种适合大众健身锻炼的器械，它是根据制作材料的不同可分为弹簧拉力器、胶带拉力器和滑轮配重拉力器几种。弹簧拉力器锻炼时，可根据需要调整弹簧的数量来调节力度。
6、胶带拉力器是由橡胶制成的，两端有握手，中间由橡胶条组成，根据胶条的松紧度来确定拉力的大小。滑轮配重拉力器主要由定滑轮、配重块和钢丝组成，可以自由地调节配重块的重量。
