1、保证睡眠质量。如果成年人每天的睡眠时间低于五个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，珑廛躬儆导致内分泌失调。所以成年人每天要保证有8个小时的睡眠。另外也要枞绶晷箜提高睡眠质量，睡眠不好的人可在睡前二到三小时进行20分钟的低强度锻炼，或者在睡觉前喝一杯热牛奶，可以提高睡眠质量。
2、经常洗热水澡。洗热水澡能使血管先剧烈的收缩，然后慢慢的舒张，不但可以增强心血管功能，还有助于促进血液中毒素的排出。在热水中要泡到五分钟以上。用热水泡脚也行，也可以起到助眠作用。
3、多按摩前胸，脊柱和腋下。经常按摩着三个部位能提高身体的免疫力，保持淋巴液与血液的通畅，有效促进体内废物和毒素的排出。起到调节内分泌的作用。
4、坚持锻炼。运动使人健康，这个就不多说了。每天坚持去锻炼，让你更健康起来。
