1、冷毛巾冷敷：当发现胀奶时，可用毛巾沾上冷水，均匀地敷在乳房上，并且不定时地更换，可缓解疼痛。冷敷时应注意避免乳晕和乳头。胀奶时奶本身很涨，千万不要用热敷的方法，否则会导致更加的地涨痛。
2、用土豆片冷敷：将土豆放于冰箱里面，待冷却后取出，切成薄片，然后放置于乳房体上，也能减轻胀奶；同样，也要避开乳晕和乳头。
3、喝蒲公英水：每次取15-20克的蒲公英，加2-3碗水，放于砂锅内用大火煮开，然后调至小火，慢炖至只剩一碗水，然后喝掉，可每天喝2-3次；在喝时可先少量观察，没有腹泻等异常现象则继续喝。蒲公英属寒性，如果脾胃欠佳，就不宜多喝了。
4、挤奶：在冷敷后，可将手指清洁后，轻轻按压乳晕，挤出一些奶，然后沿着乳房体从下至少地一点点地挤出奶；对于奶块，可在奶块的边缘轻轻按摩，然后向乳头方向排挤。
5、让宝宝多喝奶：只要在喂奶期间，就得让宝宝多喝奶，这样可减少胀痛感；如果生病了，宝宝不能喝奶时了，也要将用手将奶挤出来；乳汁淤积太久，很容易得乳腺炎。
6、涨奶期间金饮食宜清淡：胀奶期间本身就很涨，如果此时再吃得很多的荤汤，则会分泌出更多的乳汁，堵上加堵，所以在胀奶期间最好停止荤汤、荤菜，以蔬菜为主，并且适当少喝些水；这些待涨奶消退后再吃不迟！
