1、个人，在上学时期，积极参加体育活动和学校体育队。小学时，会有广播体操，好好锻炼，动作做一冶嚏型正确；中学，学校会有篮球队，足球队，乒乓球队等，男生女生都可以参加，教练会叫你训练菱诎逭幂方法，和同伴一起训练、参加比赛会让你感受到体育的激情与魅力；大学，体育社团更多了，向西交大的赛艇队，就非常注重体育训练，在家中上学时，队员也经常视频训练。和他人一起训练，会增加体育运动的动力，在忙碌时仍能通过跑步锻炼进行解压，使体育形成我们的习惯。
2、个人在上班工作时期。与朋友（npy更好)一起约好打球，爬山，游泳跑步。如果喜欢一个人就可以自己早起去围着小区跑几圈，或去健身房锻炼等，但是大多数人意志力不十分坚定，很难自主锻炼，所以也不妨用笔记一下今天的锻炼情况，再写写感想，体会健康的身体感觉有多棒，这样有助于形成终身体育意识。
3、个人在退休时期。仍是推荐与三五好友一起练太极，晨跑，骑自行车等。几个人是老朋友，既有默契，有乐意一起锻炼时身体，练完可以交流感受，拉家常。其实广场舞也不错，男女老少都可以在队伍中学着领舞锻炼身体，非常欢快。
