2、半蹲踞式起跑：两臂一前一后，一手的拇指与其它四指成八字形撑于起跑线后，另一臂在体侧，动作近似于蹲踞式起跑。
3、站立式起跑：当运动员臭耔贾谷听到“各就位”时，他们做一下深呼吸，从起跑集合线的地方走或慢跑到起跑线后，两腿前后开立，有力的腿在前，紧靠起跑线的后沿，全脚掌着地，前脚跟和后脚尖之间约一脚长。后腿以酡箔挝棍前脚掌支撑站立，两脚与肩同宽，双膝弯曲，重心下降，体重大部分落在前脚上，上体前倾，眼向前看约10米，身体保持稳定姿势，两臂协调地一前一后，集中注意力听枪声。听到枪声后，两腿用力蹬地，两臂配合腿部动作做快而有力地摆动，使身体尽快摆脱静止状态，向前冲出。
4、起跑后（特别是前50米）任何时候都应快跑（但应注意避免碰撞或踏伤），一方面可以很快获得必要的跑速，另一方面还可以摆脱密集的运动员群。
