1、早餐很重要，既要补充夜间消耗的营养，又要提供整个上午活动所需的能量。所以，不仅要吃早餐，还要吃好。只要晚上早睡一小时，早晨就可以早起半小时，做份早饭完全有时间。
2、养成细嚼慢咽的习惯。不慌不忙的吃饭，让食物充分咀嚼，可以减轻胃肠道的负担，又有利于消化吸收。
3、不挑食，不偏食。有的人只喜欢吃大鱼大肉，也有的人常年吃素。有的小孩子偏好油炸，烧烤，麻辣食品。这样的饮食容易造成维生素的缺失，出现眼睛干涩，口腔溃疡等。也容易引起营养缺乏或过剩，危害身体的健康。
4、零食要少吃，尤其是小孩子，零食不离，随时随地都在吃，会使胃一直处于工作状态而得不到休息，也很难感受到饥饿，在三餐时不想吃东西，得不到到充足的营养，身体会变得体弱多病。
5、也有的朋友胃口很好，遇上自己喜欢的食物拼命吃，养成暴饮暴食的习惯。吃得过多容易消化不良，更容易伤害胃，吃到七八分饱就行了。
6、只要做到平衡膳食，从食物摄入的营养就能满足身体的需要。我们一般人不用去吃什么补品。注重三餐饮食的质量，更不要指望吃补品强壮身体，儿童吃补品会有性早熟的隐患。
7、口渴了喝水。现在很多孩子不喝水，口渴了就及凶纶昃喝牛奶喝饮料。水是生命之源，身体需要水时就给予纯净的水补给是最好的。牛奶不易空腹喝，饮料含有太多的糖和添加剂都是不能代替水的。。
8、边看书边看电视边吃饭。这些都是不好的饮食习惯，安安静静的吃饭，愉快的吃饭才是好的饮食习惯。吃饭时关掉电视，甩开书本和手机，轻松愉悦的吃饭吧。
9、烧烤，麻辣，冷饮，甜食因为其口感舒爽，成了很多人的休闲小食品。但一定要适可而止，切不可代替主食，小孩子尤其要注意，不可由着性子来。
